aktuelle Kursangebote
Du hast bei mir die Wahl zwischen verschiedenen Sport-/Gesundheitskursen und Präventionskursen.
Die Präventionskurse sind zertifiziert von der Zentralen Prüfstelle für Prävention und damit bezuschussungsfähig durch die gesetzlichen Krankenkassen.
Sport- und Gesundheitskurse
Diese Kurse sind fortlaufend, die Teilnehmerzahl ist begrenzt. Bitte melde Dich vorher an per Telefon, WhatsApp oder E-Mail.
Angebot:
- 10er Karte: 150 Euro (Gültigkeit 15 Wochen)
- Einzelstunde: 20 Euro
- Monatsabo 1x Training pro Woche: 55 Euro im Monat
- Monatsabo 2x Training pro Woche: 99 Euro im Monat
- Jahresabo 1x Training pro Woche: 40 Euro im Monat
- Jahresabo 2x Training pro Woche: 75 Euro im Monat
- Eine Probestunde ist kostenlos.
Bitte melde Dich kurz vorher bei mir, damit ich Dir sagen kann, in welchem Kurs ein Platz frei ist.
Funktionelles Training - trainiere Koordination, Ausdauer und Kraft
Du möchtest kräftiger werden, Deine Ausdauer verbessern und Dich im Alltag belastbarer fühlen? In diesem 45-minütigen Ganzkörpertraining wechseln sich Übungen für Kraft, Koordination und Kondition ab.
Du trainierst in einer kleinen Gruppe und kannst die Belastung an Dein eigenes Niveau anpassen. So findest Du einen guten Einstieg und kannst Dich mit der Zeit steigern.
Wann:
montags von 19:15 - 20:00 Uhr und
donnerstags von 18:00 - 18:45 Uhr
Schmerzfrei und beweglich
Du möchtest Dich wieder freier bewegen und Deinen Körper im Alltag besser belasten können?
In diesem Kurs arbeiten wir an Beweglichkeit, Koordination und der Funktion Deines Bewegungssystems.
Neben klassischen Dehnungen stehen auch dynamische Bewegungsübungen und gezielte Bewegungsmuster im Mittelpunkt.
Ergänzend bearbeiten wir Muskeln und Faszien, zum Beispiel mit Faszienrollen und Bällen. So lernst Du Deinen Körper besser kennen und entwickelst Schritt für Schritt mehr Beweglichkeit und Belastbarkeit.
Die Schwerpunkte wechseln von Woche zu Woche. Die Übungen lassen sich an Deine Möglichkeiten anpassen und können Dir helfen, vorhandene Beschwerden zu lindern und Dich im Alltag wieder sicherer und beweglicher zu fühlen.
Wann:
montags von 18:00 - 19:00 Uhr
donnerstags von 09:00 - 10:00 Uhr
Präventionskurse
Meine Präventionskurse sind zertifiziert und können bis zu 100% von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden. Sie finden jeweils als 8-Wochen-Block in einer festen Gruppe statt.
Anmeldung gerne per Telefon, WhatsApp oder E-Mail.
Kosten: 119 Euro
360° kräftigendes Rückentraining mit dem Tube
Du möchtest Deinen Rücken kräftigen und Dich bei alltäglichen Belastungen sicherer fühlen? In diesem Kurs trainierst Du den ganzen Körper mit dem Tube, einem elastischen Trainingsband. Der Schwerpunkt liegt auf Übungen für die Muskulatur, die Deinen Rücken stabilisiert.
Wir trainieren in einer kleinen Gruppe an verschiedenen Stationen. Du kannst die Übungen an Dein eigenes Niveau anpassen und lernst Bewegungen kennen, die sich auch außerhalb des Kurses gut umsetzen lassen.
Wann:
Der letzte Präventionskurs hat am 03.09. begonnen.
Über die nächsten Kurse informiere ich frühzeitig über die Website und meinen Email-Verteiler.
Wenn Du in den Verteiler aufgenommen werden möchtest, schick mir gerne eine kurze Email.
360° kräftigendes Bodyweight Training
Für ein wirksames Ganzkörpertraining brauchst Du nicht viel Ausrüstung: In diesem Kurs trainierst Du vor allem mit Deinem eigenen Körpergewicht. Du stärkst Deine Muskulatur, verbesserst Deine Belastbarkeit und bringst mehr Bewegung in Deinen Alltag.
Die Übungen finden in Form eines abwechslungsreichen Zirkeltrainings statt. Du bestimmst die Intensität passend zu Deinem Trainingsstand – auch wenn Du nach einer längeren Pause wieder einsteigen möchtest. Der Kurs richtet sich an Menschen, die ohne akute körperliche Einschränkungen trainieren können.
Wann:
Der letzte Präventionskurs hat am 03.09. begonnen.
Über die nächsten Kurse informiere ich frühzeitig über die Website und meinen Email-Verteiler.
Wenn Du in den Verteiler aufgenommen werden möchtest, schick mir gerne eine kurze Email.