Der Nacken ist verspannt, der Rücken schmerzt, die Schulter zieht – fällt im Alltag das Gehen, Sitzen oder Laufen schwer, sind Fehlbelastungen und Bewegungsmangel häufig die Ursache. Das muss nicht sein. In meinen Dehnungskursen lernst du, deinen Bewegungsapparat zu verstehen und dem Schmerz effektiv entgegenzuwirken - für einen unbeschwerten, entspannten Alltag.

Die Schwerpunkte und Inhalte ändern sich von Woche zu Woche. So lernst du im Laufe der Zeit, wie du deinen ganzen Körper gezielt bearbeiten kannst, um langfristig beschwerdefrei zu werden und zu bleiben.

Die Kurse finden fortlaufend an folgenden Tagen statt:

Montag: 18:00 - 19:00 Uhr 

Donnerstag: 09:00 - 10:00 Uhr 

Eine Teilnahme ist nur mit Anmeldung möglich, die Teilnehmerzahl ist begrenzt.

Kosten:

10er Karte: 150 Euro 

Einzelstunde: 20 Euro

Probestunde: kostenlos

Anmeldung gerne per Email, WhatsApp oder auch telefonisch.

Präventionskurs:  Bis zu 100% Bezuschussung durch die gesetzlichen Krankenkassen!

Bei diesem Konzept werden in 8 Einheiten à 45 Minuten die Übungen als Zirkeltraining absolviert und es richtet sich an alle, die durch gezieltes Training ihrem Körper einen Ausgleich bieten wollen. Der Schwerpunkt liegt in der Kräftigung der rückenstabilisierenden Muskulatur.

Bei einer heterogenen Gruppe ist durch ein Zirkeltraining gewährleistet, dass jeder Teilnehmende die passende Belastung erfährt (fordernd, aber nicht überfordernd).

So kann jeder Teilnehmende die Intensität der einzelnen Übungen individuell festlegen. Die angegebenen Satz- und Pausenzeiten zeigen die maximale Dauer an, wobei die letzten 10 Sekunden der Belastungszeit immer per Timer angekündigt werden.

Die dabei durchgeführten Übungen mit dem Tube (Gummiband) bieten eine hohe Übertragbarkeit in alltägliche Bewegungen, können also Alltagsbelastungen wirksam verringern.

Kosten: 119 Euro

Der nächste Kurs startet am 19.03.2026, immer donnerstags 10:00 - 10:45 Uhr.

Anmeldung gerne per Email, WhatsApp oder auch telefonisch.

Präventionskurs:  Bis zu 100% Bezuschussung durch die gesetzlichen Krankenkassen!

Bei diesem Konzept werden in 8 Einheiten à 50 Minuten die Übungen als Zirkeltraining absolviert.

An diesem Angebot kann jeder gesunde Sportinteressierte teilnehmen, der durch funktionelles Training seinem Körper einen Ausgleich bieten und so einen Bewegungsmangel abbauen oder diesem vorbeugen will.

Durch effektive Übungen mit dem eigenem Körpergewicht stehen der Muskelaufbau und die Kräftigung des Körpers im Vordergrund.

Bei dem Training ist sowohl für Einsteiger als auch Wiedereinsteiger eine individuelle Belastungsdosierung möglich und bietet jedem die Möglichkeit, sich in seiner Freizeit sportlich zu betätigen. Wichtig ist, dass keine körperlichen Beeinträchtigungen vorhanden sind.

Kosten: 119 Euro

Der nächste Kurs startet am 19.03.2026, immer donnerstags 17:00 - 17:50 Uhr.

Anmeldung gerne per Email, WhatsApp oder auch telefonisch.